★★★★★ Doses: 8Tempo: 1 horaDificuldade: Fácil Ingredientes: 125 g manteiga150 g açúcar3 gemas1 clara250 g bolacha Maria dourada2 cafés fortes Preparação: Bater a manteiga com o açúcar até obter um creme homogéneoJuntar as 3 gemas e a clara batida em castelo e reservarFazer os cafés e colocar num tabuleiro, deixar arrefecer até ficar mornoMergulhar as … Continue reading Bolo de bolacha
Novembro
Com Novembro chega o Inverno, e com este o desejo de fazer cozinha mais elaborada, mais criativa e com uma cozedura mais prolongada, se possível no brasido.As couves substituem no mercado os legumes mais exuberantes do Verão. Escasseia o peixe, que em Portugal pode ser substituído por ostras de muito boa qualidade, com as quais … Continue reading Novembro
Outubro
Outubro oferece-nos dois acontecimentos muito importantes do ponto de vista gastronómico: a abertura da caça e o aparecimento das castanhas.As uvas e os melões atingiram a sua plena maturação e surgem os últimos figos.Uma dona de casa que queira guarnecer convenientemente a sua despensa encontra na Natureza uma boa aliada.É a altura de preparar o … Continue reading Outubro
Setembro
Setembro é o mês das marés vivas, que trazem como consequência natural o desaparecimento de alguns peixes.As sardinhas, embora ainda saborosas, já não são próprias para assar e devem ser reservadas para caldeiradas.Os legumes são ainda excelentes, merecendo referência especial as courgettes, as beringelas e os pimentos doces.No que se refere a frutos, são de … Continue reading Setembro
Agosto
Como é natural, neste mês o peixe e os mariscos são os produtos mais abundantes. Nesta época o peixe encontra-se geralmente a um preço mais acessível. É o mês das sardinhadas, dos piqueniques, da cozinha ao ar livre.Entre as frutas, abundantes e variadas, salientam-se neste mês os pêssegos, os melões, as melancias, os figos e … Continue reading Agosto
Maio
É a grande diversidade de legumes e de frutos existentes nas bancas dos mercados que basicamente caracteriza o mês de Maio sob o ponto de vista gastronómico.O carneiro continua a ser a carne de melhor qualidade e o consumo de ovos é ainda recomendado.É este o mês ideal para a pesca das trutas.Surgem os primeiros … Continue reading Maio
Abril
Durante este mês aparecem nas bancas dos mercados as primeiras sardinhas de boa qualidade. É esta a época do sável e atinge o seu termo a das lampreias, que voltarão para o mar e se encontram no tempo limite para serem conservadas.Nesta época as carnes de melhor qualidade são, sem dúvida, a de borrego e … Continue reading Abril
Alimentos ricos em cálcio
Leite e queijo 1 a 2 porções por diaSão ricos em cálcioRequeijão Iogurte 5 porções por semanaPodes juntar fruta ao iogurteFazer batidos com iogurteUtilizar o iogurte como dip Mais alimentos ricos em cálcio sem lacticínios 3 a 5 porções por semanaVegetais: couve galega, brócolos, espinafres, couve-chinesa, ruibarboLeguminosasFrutos secos e sementes: amêndoas, figos secos, castanhas do … Continue reading Alimentos ricos em cálcio
Alimentos integrais
Quantidade 30 a 40 g por dia ou 6 porções por dia (1) (2) 1 porção = meia chávena de grãos cozidos ou 1 fatia de pão (2). Comer mais alimentos integrais Os alimentos integrais são uma das melhores fontes de fibra, tais como os cereais integrais, fruta, legumes, frutos secos e leguminosas.É essencial beber … Continue reading Alimentos integrais
Antioxidantes
Alimentos ricos em antioxidantes MorangoLimãoAmeixaLaranjaQuiviToranjaDióspiroMaçã verdeCouve-chinesaCeboloTangerinaErvilhas de quebrarCebolaMaçã vermelhaNabo verdeCouveBrócolosCouve-florAlhoTomate Comer mais antioxidantes AlimentosExemplos de utilizaçãoChocolate pretoChocolate preto com citrinosMistura de frutos secos, frutas secas e pepitas de chocolate pretoFrutos secos: nozes-pecã, nozes, avelãs, pistácios, amêndoas...Frutas secas: tâmaras, passas, ameixas...CacauErvas aromáticasMangerona, salva, tomilho...Manjericão, salsa e coentros em saladas ou molhos de massasTomilho, orégãos, alecrim em … Continue reading Antioxidantes



